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bwin网上 人过五十,想要长寿,晨起“3不做”,睡前“2不带”,身体更健康

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bwin网上,长寿因人而异,有的人是因遗传的因素,生下来就是长寿体质 ,这是别人羡慕不来的。有些人在日常的生活中很注重保养自己的身体,很多对健康不利的都尽量避免,也会慢慢养成长寿体质。

在这里跟大家说说,50岁以上的人群,想要长寿要记住早晨起床的3件事不要做,晚上睡前的2不带,身体会更健康。

晨起三不做:

一、不要过猛的起床

在日常起床的时候,闹钟一响,很多人立马起床,生怕时间来不及,但是突然起床有可能会引起血压不稳定,特别是50岁以上的老年人,长期过快的起床,会引发血压不温定、头晕等现象,尤其是需要控制血压 的人群,也是要讲究一个慢字。起床的时候先睁开眼睛,坐坐舒展身体,按摩一下头部更好,促进一下血液循环,还会让自己更清醒。

二、不喝饮料、糖水和盐水

我们大家都知道早晨起床空腹喝一杯温开水对肠胃都有好处,对健康也有好处。但是有些人不爱喝白开水,只爱喝饮料等,这样是对身体不利的。尤其是含有高糖的饮料和盐汽水,一个是糖多,一个是盐多,都会对肠胃不利,而且两种成分都容易对血管造成刺激,所以50岁以上的人群早晨起来一定不要喝,避免一些影响身体健康的事情发生。

三、不要用力排便

早起排便的习惯是好的,但是有些人,特别是老年人有便秘的症状,所以排便的时候需要很用力才行,但是这样做会给肛门带来更大的压力,还容易引起血压的波动。平时的时候多注意吃点粗纤维的食物,蔬菜水果都是不错的选择。

睡前两不带:

一、不带手机

睡前玩手机已经成了习惯,有些人没有手机甚至睡不着,其实这都是会影响我们睡眠的。睡前看手机会让人兴奋,增加做梦的概率,手机屏幕也影响我们的视力,所以建议大家在睡前把手机放离自己的枕边,减少观看手机的时间,调整自己的睡眠,提高睡眠质量。

二、不带消极情绪

爱生气的人,不在少数。很多人对于发生的事情过不去,晚上还带着消极情绪过夜,或者生气、压抑的心情等,都是影响我们的睡眠质量,一旦睡眠不好,身体可能出现各种不好的症状,包括免疫力的下降等等,所以我们在睡前一定要调整好自己的情绪,不带情绪入睡,多想开点,积极面对问题,多听听音乐,喝杯牛奶促进入睡,身体才会更健康。

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